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老年人怎样健康过年？

发布日期：2022-02-10 08:36

每年春节前后，老年人就医比重都会增加，常见“春节病”主要包括胃肠、呼吸道、肝胆等疾病，这些疾病与春节期间的生活、饮食习惯密切相关，老年人怎样健康饮食，过好年呢？

胃肠病的预防
1.饮食宜清淡少油盐
春节期间，老年人尤其要注意清淡饮食，限制油盐的食用量，防止胃炎及腹泻等疾病发生。
2.多吃细软食物
由于老年人消化功能弱，多吃细软食物，有利于食物营养摄入及消化吸收，不宜吃生、冷、硬及太辛辣的食物。
3.不宜吃剩菜剩饭
剩菜剩饭在长期放置过程中，尤其绿叶蔬菜会产生亚硝酸盐，多吃无益。荤菜最好能在5~6个小时内吃完，时间长的剩菜剩饭一定要及时处理掉。

呼吸道疾病的预防
1.注意保暖
由于春节期间天气比较寒冷，老年人要及时添加衣服，注意保暖，减少室外活动，在室内做一些适当的健身运动。
2.预防感冒
老年人由于免疫力差，抵抗力弱，要随时预防感冒发生。平时多饮水，夜间上厕所时不要穿太薄，以免受凉。

肝胆疾病的预防
1.清淡饮食
少吃油腻食物，以免诱发肝病发生。如有急性胆囊炎等发生，应及时送到医院救治。
2.保持心态平和
老年人要正确认识自己的年龄，寻找适合自己的生活方式和娱乐方式，避免情绪过于激动。
3.注意休息
保证足够的睡眠时间。如果老年人有原发性肝胆疾病，除了对症治疗外，应该注意休息，每天睡眠时间不少于7~8小时。
4.戒烟戒酒
有肝病的老年人不宜饮酒吸烟，以免诱发肝病。
文章选自《学习强国》-健康