大学生坐姿干预融入课堂,康复医学助力学习效率提升
发布日期:2025-10-30 13:29

       高校课堂的关注点正从单一的知识传授,向学生身心健康全面关怀延伸。为改善大学生中普遍存在的含胸驼背、颈前伸等不良坐姿,并进一步提升课堂专注度与学习效率,健康学院康复治疗技术教师逐步将康复医学理念引入日常教学环境管理。

       不良坐姿不仅容易引发颈肩腰背的慢性劳损,还会导致注意力涣散、疲劳感加剧。康复专家指出,核心肌群的稳定性与坐姿耐力是维持有效久坐的关键。对此,建议在课堂设计中插入简短的“微休息”,引导学生完成如“chin tuck”(收下巴)、肩胛骨后缩、胸小肌拉伸等动作,以激活深层颈屈肌和背部肌群,缓解持续静态姿势带来的肌肉紧张。
       同时,倡导学生遵循“90-90-90”原则——即大腿与腰部、膝盖与大腿、脚踝与小腿均保持90度,并确保双眼平视屏幕或黑板的上三分之一区域,以维持脊柱处于中立位。课间则鼓励进行动态伸展,如猫驼式、躯干旋转等动作,促进血液循环,重置身体状态。
       将主动康复训练融入日常课堂,旨在从根源上降低不良体态带来的健康损耗与认知资源占用,使学生能以更佳的身心状态投入学习,最终实现健康促进与学业提升的双重目标。
初审:于光齐
复审:王学屏
终审:刘俊须