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全国爱眼日

发布日期：2022-06-06 10:20

6月6日是全国爱眼日，在此给大家奉上一些护眼的常识。

1、注意用眼卫生
无论是看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔30至40分钟就休息10~15分钟，眺望远处，让眼睛充分放松。
2、注意眼睛锻炼，坚持做眼保健操
大家休息时可以顺便做做眼保健操，这样能使血液畅通放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳。专家建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球等。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢。
3、多吃保护眼睛的食物补充营养
动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质———视紫红质的形成，是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。一般缺乏维生素A和胡萝卜素，会出现干眼病和角膜软化症。平时可以多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。
4、不要在光线太暗的地方看书
因为忙，不少人喜欢在卫生间看书。卫生间一般光线较暗，光源也不科学，时间长了对眼睛肯定有损伤。有人喜欢躺床上看书，姿势不良导致斜视或加重眼睛负担，床头灯不亮等综合因素对眼睛也不好。
5、不要经常性地点眼药水
随身携带一瓶眼药水，时不时掏出来滴上两滴，这已成为很多人的习惯。专家提醒眼药水不可以随便用，乱用眼药水极易对眼睛造成伤害。
6.不要使用劣质太阳镜
太阳镜之所以能够阻挡紫外线，是因为镜片上加了一层特殊的涂膜。质量优良的太阳镜，阻挡紫外线的能力强，劣质太阳镜不但阻挡紫外线的性能不强，涂膜容易破损使透光度严重下降，久用之会使眼睛受损。