疫情防控期间如何提高免疫力？ - 山东圣翰财贸职业学院

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疫情防控期间如何提高免疫力？

发布日期：2022-12-27 23:58

疫情下，人们减少聚集和外出。居家期间，饮食搭配有哪些建议？哪些方法可以提高免疫力？

白开水。“白开水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂。”提升免疫力的首要任务就是要多饮水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润。水很容易被人体吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。
其次，高质量的睡眠也非常重要。充足的睡眠可促进人体产生更多的睡眠因子，而睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。

再次，饮食上要特别注意均衡搭配。多样化、科学搭配的饮食可以保证各种营养的摄入比较均衡，不仅可以改善个人营养状况，还可以增强抵抗力。
除此之外，还要进行适度的体育锻炼。可以做一些中等强度的全身运动，比如健身操、瑜伽等。
文章摘自《南方日报》，有改动