二十四节气——大暑 - 山东圣翰财贸职业学院

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二十四节气——大暑

发布日期：2023-07-23 23:23

大暑是夏季的最后一个节气。大暑正值“三伏天”里的“中伏”前后，全国大部分地区进入一年中最热时期。

防暑降温是重点。中医有“中暑者，中气虚而受于暑”的说法。大暑时节，人经常会感到酷热难耐，暑湿之气乘虚侵袭人体，使人心气亏耗，导致中暑的发生。因此，此节气防暑降温是养生重点，应注意室内降温，避免在烈日下曝晒，注意劳逸结合。
睡眠充足精神好。论季节对睡眠的影响最甚者，当属夏季了。夏季不但气候炎热，而且蚊虫较多，有时夜里不是被热醒，就是被蚊子咬醒，睡眠质量不好保障。为了充实体力和精力，午睡是非常必要的。
适量运动出出汗。盛夏，尤其是三伏天，人们大都愿意呆在空调房中。殊不知，这样恰恰更容易把暑热封闭在体内，长期暑热不除，便会形成内热而致病。解决的办法就是要“走出去”，避开中午太阳特别强烈的时候，可以适当地进行户外运动，控制好运动的强度，既要出汗，也不要“过汗”（过度出汗）。

清淡饮食勿贪凉。大暑节气暑湿之气较重，人易出现食欲不振、脘腹胀满、肢体困重等现象。大暑时节人体出汗也较多，容易耗气伤阴，在饮食上除了多喝水、常食粥、还要多吃新鲜蔬菜水果和益气养阴的食物，如山药、大枣、蜂蜜、莲藕、百合等。
大暑时节还应谨防“因暑贪凉”。因为天气炎热时人体出汗较多，毛孔处于开放状态，此时机体最易受外邪侵袭。因此人们在避暑的同时不能过分贪凉，经常吃冷饮等做法也是不可取的。