发布日期：2026-01-13 07:59
注意保暖
• 合理穿衣：遵循分层原则，内层选吸湿排汗材质，中层搭保暖毛衣或抓绒衣，外层套防风防水外套。避免穿过于紧身的衣物，防止影响血液循环。
• 重点防护易冻伤部位：外出时，戴好帽子、围巾、手套，穿厚袜子和防滑保暖鞋子，着重保护耳朵、手指、脚趾、脸颊、鼻子、脚踝、手腕、脖颈等易冻伤部位。
保持皮肤干燥
潮湿会加速热量流失，增加冻伤几率。运动出汗或手脚被水浸湿后，要尽快擦干并更换干燥衣物，可使用防水的鞋套或手套。此外，在寒冷环境中要避免直接接触金属物品，以防皮肤粘连损伤。
适度运动
适当活动能促进血液循环，增强耐寒能力。可选择散步、慢跑、跳绳等运动项目，但要避免过度疲劳和出汗后长时间暴露在冷空气中。久坐或久站时，也可通过搓手、跺脚、活动指趾等方式促进肢体血液循环。
合理饮食
摄入足够热量维持体温，多吃富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物，如肉类、豆类、谷物等。也可适当饮用温热饮品，如热水、热汤等，促进血液循环。同时，多吃富含维生素的水果、蔬菜、坚果等，有助于改善皮肤血液循环。
避免长时间暴露
尽量减少在寒冷大风环境中的停留时间。若需长时间户外活动，应定时进入室内取暖休息，避免在寒冷环境中静止不动。且饮酒后不宜长时间待在户外，因为酒精会使血管扩张，加速体温流失。
涂抹防护用品
在暴露的皮肤上涂抹凡士林等有保暖防护作用的护肤品，形成保护膜，减少皮肤热量散失和冷风刺激。皮肤较干燥时，可常用保湿霜保持湿润。
关注特殊人群预防工作
有糖尿病、雷诺综合征患者及既往有冻疮病史的同学，属于冻伤高风险人群，可以入冬前在医生指导下，使用改善微循环的外用药物，降低冻伤发作概率。
初审：王香
二审：赵琳
三审：张毅然
