发布日期：2026-01-22 10:13
近年来，随着学业压力增加和电子设备使用频繁，颈椎问题逐渐呈现年轻化趋势。为提升全校师生对颈椎健康的重视，校医院近期开展系列科普活动，呼吁师生关注日常习惯，远离颈椎病困扰。
一、校园现象：颈椎问题悄然走近青少年
校医院门诊数据显示，近年来，学生群体中颈椎不适的检出率逐年上升，主要症状包括颈部僵硬、肩背酸痛、头晕手麻等。长期伏案学习、使用手机或电脑、缺乏运动等成为主要诱因，许多同学课后长时间低头写作业或玩手机，颈椎长期处于高压状态。若不及时干预，可能影响学习和生活质量。
二、颈椎病并非“成人专属”
许多学生误以为颈椎病离自己很远。事实上，颈椎的退行性变化可能从青少年时期就开始积累。长时间保持同一姿势、书包过重、枕头高度不当等，都可能加速颈椎劳损。校医院呼吁：颈部不适时适当放松活动或找治疗师进行专业调理。
三、让健康习惯融入日常，抬头挺胸，活力校园
1. 优化学习环境：建议教室座椅调整至合适高度，提醒学生保持“一尺一拳一寸”的读写姿势。
2. 倡导科学运动：体育课增加肩颈放松训练，鼓励学生参与羽毛球、游泳等有益颈椎的运动。
3. 设立“无手机休息区”：在课间鼓励学生远离屏幕，远眺放松，缓解眼部与颈部疲劳。
4. 主题宣传周：通过展板、微信公众号推送、健康讲座等形式，科普颈椎保护知识。
四、专业提醒：早预防、早重视
校医院建议，若出现持续颈部不适、头晕、手麻等症状，应及时就医。日常预防重于治疗：避免长时间低头，每学习40分钟起身活动；注意颈部保暖；选择高度适宜的枕头；加强颈肩部肌肉锻炼。
颈椎健康关乎每一位师生的活力与未来。让我们从“抬头”开始，以更挺拔的姿态，迎接健康校园生活！
初审：刘宝华
二审：赵琳
三审：张毅然
