发布日期：2026-02-24 11:47
春节将至，阖家团圆、亲友相聚，餐桌上的美味佳肴是节日不可或缺的一部分。然而，面对丰盛饮食与持续作战的肠胃，校医院特此提醒广大师生：欢乐过节莫忘健康，谨防“暴饮暴食”带来的身体负担。
每年春节期间，因急性胃肠炎、胰腺炎、胆囊炎就诊的患者明显增多，其中不少是因短时间内摄入过多高脂、高糖、生冷食物所致。暴饮暴食不仅加重胃肠道负担，还可能诱发血脂、血糖波动，甚至导致心脑血管意外。为此，校医院提出以下几点健康建议：
一、三餐定时，避免“省一顿、撑一顿”
节日作息容易紊乱，但饮食节律不可乱。尽量保持三餐定时，早餐吃好、午餐吃饱、晚餐适量，避免因一餐过饥导致下一餐过饱。
二、荤素搭配，每餐留三分“余地”
建议每餐蔬菜摄入占一半以上，肉类适量，烹饪方式多蒸煮、少油炸。饭前先喝汤或吃些水果，有助于增加饱腹感，自然减少高热量食物的摄入。
三、饮酒适度，不劝酒、不拼酒
过量饮酒伤肝伤胃，且易导致情绪失控。建议以茶代酒，或选择低度果酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。
四、慢病师生更需“管住嘴”
患有高血压、糖尿病、高血脂等慢性病的师生，节日期间切忌随意停药，并严格控制油腻、甜食及腌制食品。坚果虽好，每天一小把足矣。
五、如遇不适，及时就医
若出现持续腹痛、恶心呕吐、胸闷头晕等症状，切勿拖延，请及时前往校医院或附近医疗机构就诊。
健康是幸福年味的基础。愿大家在享受团圆之乐的同时，也照顾好自己的身体，以充沛的精力迎接新学期、新一年的到来。
初审：张紊
二审：赵琳
三审：张毅然
