发布日期：2026-10-14 10:48
金秋送爽，国庆长假如期而至，不少同学计划外出游玩、居家休整、好友聚餐放松身心。假期是调节状态、舒缓压力的好时机，但作息放纵、饮食无序、出行劳累等问题，容易引发感冒、肠胃不适、颈椎疲劳等季节性常见病。校医院特此发布健康科普，引导广大师生文明过节、健康度假。
秋季昼夜温差较大，是呼吸道疾病高发时段。假期出行往返路途奔波，人员密集场所空气流通差，加上部分同学增减衣物不及时，极易受凉感冒，引发咳嗽、咽痛、发热等症状。建议同学们根据天气及时添衣，做好个人防护，避免长时间处于密闭人群聚集环境，有效预防换季疾病。
饮食不节制是假期最常见的健康隐患。假期聚餐频繁，重油重盐、生冷烧烤、甜品饮料摄入增多，再加上作息不规律，容易诱发消化不良、腹胀腹泻、急性肠胃炎等问题，也会加重肠易激综合征、痔疮等校园常见慢性问题。建议大家合理搭配膳食，清淡饮食、少食多餐，杜绝暴饮暴食，养成健康饮食习惯。
同时，“报复性熬夜” 成为大学生假期通病。很多同学通宵娱乐、昼夜颠倒，打破在校规律作息，造成免疫力下降、精神萎靡、注意力变差，开学后极易出现失眠、焦虑、厌学等节后综合征。建议保持规律作息，早睡早起，适度放松、不过度放纵。
此外，居家久坐、出行久站久坐，会加重肩颈腰椎负担。大家可利用假期适当运动，散步、慢跑、拉伸锻炼，放松紧绷的身心。
健康有度，快乐无忧。希望全体师生合理规划假期生活，劳逸结合、科学养生，守住健康底线，以元气满满的状态迎接新学期的学习与生活。
初审：周景雯
二审：赵琳
三审：张毅然
