为进一步关爱辅导员队伍心理健康，疏解新学期工作压力，筑牢心理育人根基，3月12日（本周四），信息工程学院在学院心理活动室举办“拒绝焦虑，轻装上阵”辅导员心理调适与自我关怀团体辅导活动。学院全体辅导员、心理老师及学工负责人齐聚一堂，在轻松治愈、温暖赋能的氛围中，卸下压力、交流心得、汲取力量，树立“先照顾好自己，再温暖学生”的职业理念。
本次团辅活动由学院心理老师主持，紧扣辅导员日常工作痛点与压力来源，精心设计五大环节，兼顾沉浸式体验、实用性技巧与共情式交流，让每一位参与者都能敞开心扉、舒缓情绪。活动现场采用圆形围坐的座椅布局，搭配暖色调主题海报、舒缓背景音乐与香薰点缀，瞬间打破层级隔阂，营造出安全、放松、包容的交流空间。
暖心破冰，卸下心防拉近距离
活动伊始，暖场破冰环节迅速点燃现场氛围。心理老师以轻松互动的形式，引导大家放下工作疲惫、卸下心理防备，在简短的互动交流中快速融入集体。没有严肃的汇报，没有刻板的流程，取而代之的是真诚的问候与轻松的互动，现场笑声不断，紧绷的神经逐渐舒缓，为后续深度交流奠定了温暖基调。
直面焦虑，梳理压力溯源寻根
在焦虑来源梳理环节，大家借助彩色便签纸，以匿名形式写下新学期工作中的压力、困惑与情绪痛点，从学生日常管理、学业帮扶、心理危机干预，到班级建设、家校沟通、职业成长等方面，坦诚诉说工作中的焦虑与不易。心理老师现场汇总梳理、分类解读，精准剖析辅导员压力核心来源，让大家在共鸣中感受到“不是一个人在战斗”，有效缓解孤独感与自我内耗。
干货赋能，解锁减压实用技巧
针对梳理出的压力问题，心理老师带来“拒绝焦虑·三大实用方法”专题分享，结合辅导员高强度、快节奏的工作特点，输出可直接落地的情绪管理、边界感建立、高效减压技巧，搭配减压技巧演示卡片与呼吸法指引图，现场演示深呼吸放松、正念冥想、情绪分流等简易操作方法。大家认真聆听、主动实践，快速掌握适配日常工作的心理调适技能，学会科学应对工作焦虑、平衡工作与生活。
共情交流，共享“不焦虑”妙招
经验交流环节，各位辅导员结合自身工作经历，畅聊减压心得、分享自我关怀小妙招，从时间管理、兴趣调节、同伴互助到家校协同技巧，大家畅所欲言、相互支招。在无压力的交流中，既有工作困惑的倾诉，也有经验方法的传递，更有同伴之间的鼓励与支持，构建起互助友爱的育人团队氛围，让每一位参与者都收获了温暖与力量。
总结赋能，暖心伴手礼传关怀
活动尾声，学院学工负责人作总结赋能发言，对全体辅导员坚守育人一线、默默耕耘的付出表示肯定与感谢，强调辅导员是学生成长路上的引路人，更是学院育人工作的中坚力量，学院始终是大家坚强的后盾，鼓励大家学会自我关怀、调适心态，以更饱满的热情、更平和的心态投入到后续育人工作中。随后，学院为每位参与者发放定制“不焦不躁”主题伴手礼，将暖心关怀送到每一位辅导员手中。
此次心理团辅活动，既是一次压力疏解的心灵之旅，也是一场凝心聚力的赋能之行。不仅帮助辅导员精准识别焦虑、掌握科学减压方法，更搭建了互通有无、共情支持的交流平台，强化了团队凝聚力与归属感。下一步，信息工程学院将持续关注辅导员心理健康，常态化开展各类暖心赋能活动，不断提升辅导员综合育人能力，打造一支心态阳光、业务精湛、充满活力的辅导员队伍，为学生成长成才保驾护航。
供稿部门：信息工程学院
审核：杨立涛
编辑：李墁彤
终审：张小宾
