发布日期：2025-12-02 08:50
释放心灵，赋能前行：“自然+心理”户外心理团辅活动的创新实践
——《大学生心理健康教育》课程探索心理育人新模式
为深入贯彻落实心理健康教育课程改革要求，增强心理课堂的体验性与实效性，学生处心理健康中心于11月下旬起，面向2025级新生组织开展“释放心灵，赋能前行”户外心理团辅活动课，将课堂从教室延伸至绿茵场，以游戏为媒介，以团体为依托，实现“在玩中学、在体验中成长”的心理育人新模式。
本轮心理团辅活动课结合学生实际心理需求，定制个性化方案。活动课融合心理学经典理论与体验式学习，设计了“奇偶报数”“找朋友”“肌肉放松”“气球倾诉”“情绪释放追逐赛”五个层层递进的环节引导学生在轻松、安全的团体氛围中觉察情绪、表达压力，并在同伴支持中学习积极应对策略。
在“奇偶报数”破冰环节，学生们从简单的1至30顺序报数，逐步升级到“偶数拍手”、“遇7拍手”的进阶规则。游戏中偶尔的失误引发了阵阵善意的笑声，也让学生们觉察到自己在压力下的反应模式。“明明很简单，可一紧张就会出错”，一位同学在分享时坦言，这种体验让她意识到压力对表现的影响。
随后的“找朋友”环节让学生们在轻松互动中建立联结。伴随着“找戴眼镜的朋友”“找穿白色袜子的同学”等指令，学生们快速重组，结识新伙伴。“我找到了一位同样喜欢画画的同学！”现场洋溢着欢声笑语，人际距离在互动中悄然拉近。
在学生们打开心扉后，专业教师带领大家进行“肌肉放松”训练。通过“平衡蹲-伸展蹲”系列动作，配合呼吸调节，帮助学生释放身体积压的紧张感。“注意膝盖与脚尖方向一致，保持呼吸顺畅”，教师细致指导每个动作要领。学生们在练习中逐渐放松，一位同学分享道：“当注意力集中在呼吸和动作上时，心里的烦恼好像都暂时消失了。”
活动的高潮出现在“气球倾诉”环节。学生们在气球上认真书写近期最大的压力事件，“期末考试”“时间管理”等成为高频词。在小组内，学生们轮流分享压力背后的故事，同伴们则给予真诚的倾听和实用的建议。随着“砰砰”的爆破声，写满压力的气球被逐一踩破，象征着对压力的具象化告别。“把压力写出来、说出来，再亲手爆破掉，感觉整个人都轻松了”，一位参与者如是说。
最后的“情绪释放追逐赛”将耶克斯-多德森定律生动演绎。学生们在奔跑、躲闪和欢笑中，亲身体验压力释放的畅快。“越放松反而表现越好，这个道理在游戏中体会得特别真切！”活动现场充满青春的活力与欢笑。
户外心理团辅活动是心理健康中心推进“圣翰户外心理健康教育”课程模式改革的重要实践，活动不仅提升了学生的心理韧性与团队协作能力，也促进了教师在活动策划、现场干预与团队沟通等方面的专业成长。
接下来，学生处心理健康中心将继续深化“以学生为中心”的教学理念，探索更多“自然+心理”融合育人路径，构建全员、全过程、全方位的心理育人体系，为学子身心健康发展持续赋能。
供稿部门：教务处
初审：周安安
复审：张明哲
终审：李涛
编辑：曲媛媛
