为帮助数字媒体技术专业大二学生摆脱低效忙碌困境，掌握科学的学习与生活规划方法，山东圣翰财贸职业学院网易有道数字媒体产业学院于学校第四报告厅开展《学会管理时间》专题讲座，为2025级学生带来内容充实、实用性强的时间管理指导。
本次讲座分两场进行，由网易有道信息技术（北京）有限公司产教融合中心学业就业规划部李子进、薛聪聪两位老师主讲，覆盖12个班级，共计542名学生。主讲人结合校园真实案例与实操工具方法，带领同学们重新认知时间，学习自我管理。
直击痛点：探寻时间去向，破除认知偏差
讲座开篇，主讲老师通过手机屏幕使用时长数据以及《大二学生小张的崩溃日常》等情景案例，直击同学们日常学习生活中的共性难题。
“不是我们缺少时间，而是欠缺时间管理意识。时间管理，不是把人变成不停运转的机器，而是帮助我们释放精力，聚焦真正重要的事。” 一句话点破不少同学对时间管理的认知误区。
拆解误区：读懂拖延本质，跳出内耗陷阱
讲座避开枯燥的理论灌输，梳理出学生群体中常见的三大时间管理误区：一是日程安排过度饱和，计划未预留缓冲空间，一旦出现突发情况，整体节奏便容易打乱；二是盲目同时处理多项任务，频繁切换会消耗注意力，拉低效率与成果质量；三是单纯依靠意志力推进任务，意志力本身有限，长期高效学习更需要科学方法与适宜环境支撑。主讲老师指出，拖延大多并非源于懒惰，很多时候是对负面情绪的逃避。认清误区，是做出改变的起点。
实操赋能：掌握时间飞轮，落地管理方法
讲座核心环节，两位老师介绍“记录-分类-分析-优化”时间管理飞轮模型，并结合校园场景现场演示，分享可直接落地的实操工具。
第一步：记录，做好时间日志。以客观数据替代主观感受，借助纸质记录表或时间记录类APP做好记录，找准自身的“时间黑洞”，明晰时间消耗去向。
第二步：分类，科学划分任务优先级。重点讲解三项实用任务法则：2分钟原则，耗时2分钟内的小事即刻完成，避免琐事堆积，如简短消息回复、资料整理归档；四象限法则，依据重要、紧急两个维度划分任务，分清轻重缓急；1-3-5原则，每日规划1项核心重点任务、3项中等任务、5项常规任务，集中精力抓主线。
第三步：专注执行，善用高效工具。讲解番茄工作法，遵循25分钟深度专注搭配5分钟休息的节奏，同一时段专注单一任务；1-90-90原则，选定一个成长目标，坚持90天，利用晨间精力充沛的90分钟开展深度学习。
同时，主讲老师针对大学生容易沉迷短视频等现实问题，分享五大校园场景处理方案，并着重说明：时间管理的本质是精力管理。高质量休息不等于刷短视频消磨时间，走动放松、闭目休整才是有效休息；充足睡眠、适度运动、规律饮食，是持续高效学习的基础保障。
寄语学子：把握自主时光，做人生主角
“时间管理的终点，不是把每一天填满，而是把时间留给真正值得的事。大学最珍贵的自由，是自主安排每一天。” 讲座尾声，薛聪聪老师向同学们送上寄语。现场同步发起7天时间日志挑战，鼓励大家从记录时间做起，开启自我调整与改变。
下一步，网易有道数字媒体产业学院将持续落实校企协同育人思路，围绕学生学业提升与就业成长需求，持续推出优质学习分享活动，为学生成长成才提供有力支撑。
愿各位大二学子摆脱低效忙碌，珍惜韶华，成为时间的主人，在青春赛道上稳步前行，收获成长与进步！
供稿部门：云商传媒学院
审核：李学治
编辑：李墁彤
终审：张小宾
